{"id":17805,"date":"2025-05-30T07:29:16","date_gmt":"2025-05-30T05:29:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correreinpuglia.it\/?p=17805"},"modified":"2025-05-30T07:31:12","modified_gmt":"2025-05-30T05:31:12","slug":"raffaele-oliva-porta-a-termine-la-50edizione-della-100km-del-passatore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correreinpuglia.it\/index.php\/2025\/05\/30\/raffaele-oliva-porta-a-termine-la-50edizione-della-100km-del-passatore\/","title":{"rendered":"RAFFAELE OLIVA PORTA A TERMINE LA 50^EDIZIONE DELLA 100KM DEL PASSATORE"},"content":{"rendered":"\n

del Dott. Matteo Simone<\/em><\/p>\n

Il 24 maggio 2025, Alessio Milani ha vinto la 50^ edizione della 100km del Passatore da Firenze a Faenza, in 6h50\u201930\u201d; precedendo Julien Nison 6h59\u201922\u201d, David Colgan 7h13\u201916\u201d, Enrico Bartolotti 7h20\u2019. Tra le donne ha vinto Ilaria Bergaglio (7^ assoluta) 7h46\u201954\u201d, precedendo Daniela Valgimigli 7h54\u201914\u201d, Federica Moroni 7h58\u201929\u201d.<\/p>\n

Tra i partecipanti da menzionare <\/strong>Raffaele Oliva categoria SM70<\/strong> (Podistica 2007 Tor Tre Teste) in 14h18\u201920\u201d e di seguito approfondiamo la sua esperienza attraverso risposte ad alcune mie domande.<\/p>\n

Ciao Raffaele, complimenti per la 100km? Ci pensavi che quest\u2019anno l\u2019avresti conclusa? <\/strong>Ciao Matteo, s\u00ec non pensavo di correrla. Diciamo che quest’anno ho gi\u00e0 3 maratone, una ultra, Roma-Ostia e altre minori. Ho pensato che il tempo passa e mi devo organizzare. Avevo qualche dubbio ma chi \u00e8 che non ne ha per una gara cos\u00ec lunga.<\/em><\/p>\n

Raffaele ha portato a termine la sua prima 100km il 25 maggio 2019, la 100 km del Passatore, Firenze-Faenza, con l\u2019ottimo crono di 12h38\u201937\u201d e quest\u2019anno ha pensato che potesse rifarla allenandosi in modo adeguato e partecipando anche a diverse gare, tra le quali maratone e ultramaratone, fondamentali quale preparazione a una 100km.<\/p>\n

Il 1\u00b0 maggio 2025 Raffaele ha corso la \u201c2^ Ultra Maratona Lago del Salto\u201d, 65km corsa su strada, in 7h00\u201949\u201d. La gara \u00e8 stata vinta da Roberto Paglaretti in 4h35\u201901\u201d, precedendo Marco D’Innocenti 4h56\u201926\u201d e Maurizio Vitolo 5h05\u201903\u201d. Tra le donne ha vinto Silvia Moglioni 6h04\u201911\u201d, precedendo Morena Passalacqua 6h17\u201952\u201d e Gaia Angelici 6h21\u201909\u201d.<\/p>\n

Trattasi di una gara di 100km e quindi lunghissima dove si avanza con diverse condizioni metereologiche e andando avanti si pu\u00f2 sentire un o\u2019 di stanchezza e possono venir fuori anche qualche dolorino e allora bisogna tirare fuori energie mentali non per continuare a tutti i costi ma per gestire i momenti pi\u00f9 difficili con la consapevolezza che alla base c\u2019\u00e8 una solida motivazione per essere l\u00ec proprio in quel giorno, avendo fatto un percorso di allenamenti e gare mirate e la situazione si pu\u00f2 gestire osando ma senza strafare, rallentando ma avanzando, godendosi amicizie, localit\u00e0, e soprattutto l\u2019esperienza molto ricca e intensa.<\/p>\n

Allenamenti e gare decisive? Cosa e chi ti ha aiutato?<\/strong>  Diciamo che la domenica c’\u00e8 sempre l\u2019uscita con gli amici. Certo mia moglie mi sostiene molto e se ho qualche dubbio mi tranquillizza. Poi pu\u00f2 sembrare di parte ma nei momenti di crisi e fatica penso sempre alle parole del Dott. Matteo Simone che mi ha fatto vedere un lato buio della corsa. Pensare sempre in modo positivo e dirsi che sei arrivato a tanto e puoi fare ancora tanto, guarda avanti e il traguardo \u00e8 vicino. Penso che una delle mie fortune siano gli (amichi) che mi sostengono da sempre e nei momenti negativi mi hanno scosso ad andare avanti e la mia famiglia compresi i miei nipotini.<\/em><\/p>\n

 <\/em>Raffaele vive a Roma vicino il grandissimo parco di Tor Tre Teste-Palatucci dove corrono tanti altri atleti compreso il sottoscritto. Fatichiamo e ci divertiamo correndo e la domenica \u00e8 usuale l\u2019uscita di tantissimi chilometri verso il centro di Roma a un\u2019andatura lenta in modo che tanti atleti si possono aggregare anche raggiungendosi in altri punti di Roma come la stazione della metro A San Giovanni, come un treno dello sport che raccoglie gente per strada e ognuno pu\u00f2 scendere dove gli pare.<\/p>\n

Abbiamo una chat \u2018whatsapp\u2019 dal nome \u2018I Trucibaldi\u2019 dove puntualmente prima della domenica Patrizio Di Antonio o Alessio Alessandroni o Franco Lipoli descrivono l\u2019appuntamento domenicale e l\u2019eventuale chilometraggio con percorso approssimativo al centro di Roma.<\/p>\n

Le uscite sono divertenti anche se a volte faticose, si cerca di fare percorsi impegnativi per allenarci anche alle maratone e alle ultramaratone, percorsi che prevedono anche scalinata all\u2019Ara Coeli\u2019 o \u2018Trinit\u00e0 dei Monti\u2019 e salite che considero molto allenati e le considero amiche perch\u00e9 poi in gara grazie a questi allenamenti riusciamo a fare ottime prestazioni.<\/p>\n

A chi la dedichi?<\/strong> Ultimamente le mie gare, queste estreme le dedico tutte al mio amico Raso Antonio che non \u00e8 pi\u00f9 tra noi materialmente ma sempre al mio fianco. Lui era un appassionato delle maratone e ultra. Ha lasciato un vero vuoto tra noi che lo conoscevamo.<\/em><\/p>\n

 <\/em>Una bellissima dedica per un grande amico che non \u00e8 pi\u00f9 tra noi. Antonio Raso, atleta dell\u2019ASD Villa De Sanctis, proprio nel luogo dove ha sede la sua societ\u00e0, ha compiuto la sua prestazione sognata da anni e cio\u00e8 arrivare a concludere 100 maratone\/ultra, in occasione della 6 ore di Roma a luglio 2022. Questo traguardo di Antonio \u00e8 stata una grande festa, un grande momento di felicit\u00e0 e soddisfazione per lui, per la sua famiglia, una grande festa per la sua societ\u00e0 e soprattutto per i suoi amici presenti tutta la notte per acclamarlo e tifare per lui fino all\u2019alba soprattutto nel momento apicale dell\u2019arrivo e delle premiazioni.<\/p>\n

Tutto ci\u00f2 all\u2019et\u00e0 di anni 70, dopo una lunga carriera di podista, maratoneta e ultramaratoneta, tesserato in diverse squadre del suo quartiere tra Centocelle e Tor Tre Teste, tra le tante societ\u00e0 Atletica Tor Tre Teste, Atletica La Sbarra, Podistica 2007 fino ad approdare all\u2019ASD Villa De Sanctis, societ\u00e0 che \u00e8 stata Campione Italiana di Ultramaratona per alcuni anni e da alcuni anni organizza la 6 ore di Roma, la cui ultima edizione di luglio 2024 proprio in memoria di Antonio Raso venuto a mancare a inizi novembre 2023. <\/p>\n

Antonio faticava attraverso le ultramaratone e le maratone divertendosi e sempre sorridente e pronto a ricordare aneddoti divertenti e barzellette per alleviare proprio la fatica rendendo felici chi faceva tratti di corsa con lui.<\/p>\n

Come festeggi? <\/strong>Quando sono rientrato a casa mia con molta sorpresa, mia moglie mi ha regalato un mazzo di rose che valgono pi\u00f9 dei 100 km.<\/em><\/p>\n

 <\/em>Un bel gesto che ripaga pi\u00f9 di una medaglia la prestazione faticosa portata a termine e tanti allenamenti di lunga durata.<\/p>\n

I momenti pi\u00f9 difficili?<\/strong> Di momenti difficili ce ne sono, ma gli insegnamenti di chi ne ha fatte di gare aiutano a superarli, per esempio la salita amica che Matteo replica sempre.<\/em><\/p>\n

 <\/em><\/p>\n

Trattasi di una gara lunghissima dove ci sono anche lunghi tratti di salite importanti da affrontare, gestire, superare nel migliore dei modi, con calma e pazienza, senza fretta, guardando avanti e avanzando sempre.<\/p>\n

Parlo e scrivo spesso della salita amica negli articoli e libri.<\/strong><\/p>\n

\u201cLa 100km del Passatore. Una gara fra coraggio e resilienza\u201d, <\/strong>27 ottobre 2021 di Matteo Simone (Autore), nell’intervista a Patrizio Di Antonio: “L\u2019amica salita pi\u00f9 si fa sentire \u00e8 pi\u00f9 diventa utile per diventare sempre pi\u00f9 resilienti e apprezzare il ciclo della vita fatica e riposo, tensione e rilassamento, so\ufb00erenza e felicit\u00e0. Lo sport non \u00e8 solo fatica o salita ma anche tanta esperienza che arricchisce e approfondisce la conoscenza personale: \u2018Grazie Matteo per i consigli…li abbiamo messi in pratica… abbiamo bevuto continuamente e abbiamo gestito, camminando spesso in salita…e siamo arrivati alla grande… \u00e8 stata un\u2019emozione immensa’!\u201d<\/em><\/p>\n

https:\/\/www.amazon.it\/100km-Passatore-gara-coraggio-resilienza\/dp\/8899566259<\/a><\/p>\n

Il treno dello sport:<\/strong> “L\u2019amica salita pi\u00f9 si fa sentire e pi\u00f9 \u00e8 utile per diventare sempre pi\u00f9 resilienti e apprezzare il ciclo della vita: fatica e riposo, tensione e rilassamento, sofferenza e felicit\u00e0. Pi\u00f9 \u00e8 ripida la salita e pi\u00f9 si \u00e8 soddisfatti quando si arriva in cima”.<\/em><\/p>\n

https:\/\/www.progettocultura.it\/index.php?id_product=1788&rewrite=il-treno-dello-sport-matteo-simone&controller=product<\/a><\/p>\n

Correre con la mente – Matteo Simone:<\/em><\/strong> “L\u2019amica salita, fatica, crisi pi\u00f9 si fa sentire e pi\u00f9 \u00e8 utile per sviluppare sempre pi\u00f9 resilienza e apprezzare il ciclo della vita fatta di salite, pianure e discese; fatica e riposo; tensione e rilassamento; sofferenza e felicit\u00e0”.<\/em><\/p>\n

https:\/\/www.progettocultura.it\/index.php?id_product=1313&rewrite=correre-con-la-mente-matteo-simone&controller=product<\/a><\/p>\n

Cosa spinge le persone a fare sport? <\/strong>Data pubblicazione: febbraio 2020. Editore: Aracne: “Insieme \u00e8 pi\u00f9 bello, si sperimentano condivisione dell\u2019esperienza di fatica e poi anche di riuscita, gioia, entusiasmo, soddisfazione. \u2018L\u2019amica salita\u2019, fatica, crisi, pi\u00f9 si fa sentire e pi\u00f9 \u00e8 utile per sviluppare sempre pi\u00f9 resilienza e apprezzare il ciclo della vita, fatta di: salite, pianure e discese; fatica e riposo; tensione e rilassamento; sofferenza e felicit\u00e0. <\/em><\/p>\n

Dietro lo sport c\u2019\u00e8 un mondo fatto di tanta fatica e impegno con passione e determinazione, tanti pensieri e dubbi, tante sfide e sogni da realizzare, tante prove in allenamento e gara, tante persone dietro gli atleti; chi rema a favore e chi contro, ma anche tante gioie e soddisfazione oltre a tanti aspetti da curare quali forza fisica e mentale, resistenza, fiducia in s\u00e9, clima di squadra, coordinazione, si porta a casa sempre tanti insegnamenti, esperienze che fanno crescere e maturare. Per ottenere qualcosa bisogna faticare, impegnarsi, un po\u2019 soffrire, incontrare discese e salite e arrivare a conclusione sperimentando soddisfazione e gioia oltre che dolore e sofferenza. <\/em><\/p>\n

Lo sport permette di sperimentarsi, mettersi in gioco, uscire fuori dalla zona di confort per apprendere sempre dall\u2019esperienza, per conoscersi meglio, ascoltare se stessi durante la fatica, attraverso il respiro e le sensazioni corporee, sempre pronti ad emozionarsi. Lo sport regala emozioni uniche che ripagano la fatica condivisa, dove si sperimenta un mondo partecipando a manifestazioni ed eventi, attraverso lo sport si conoscono nuove persone, avvengono incontri e confronti, insieme si pu\u00f2 arrivare ovunque. <\/em><\/p>\n

Lo sport abbatte muri e barriere anche generazionali, lo sport ti rimette al mondo facendoti faticare con i pi\u00f9 giovani. Nello sport si pu\u00f2 notare e apprezzare la ciclicit\u00e0 della vita: partenze e arrivi, fatica e poi recupero e riposo per alleviare stanchezza e fatica, per renderci pi\u00f9 leggeri. Lo sport rende felici nonostante la fatica, nonostante le salite, nonostante le avverse condizioni climatiche. <\/em><\/p>\n

https:\/\/www.aracne-editrice.it\/aracneweb\/index.php\/review.html?rev-id=RCN2927<\/a><\/p>\n

Alimentazione prima, durante e dopo?<\/strong> La settimana che precede la gara in genere mi alimento con bei piatti di pasta e tanti legumi, e ricche crostate casalinghe. Anche durante la gara bevo tanto e consumo qualche gel di carboidrati.<\/em><\/p>\n

Prossimi obiettivi importanti?<\/strong> Ho gi\u00e0 in programma 2 appuntamenti importanti, il primo \u00e8 la \u201c6 ore di Roma\u201d che si svolger\u00e0 dentro Villa De Sanctis, e ci sar\u00e0 anche il caro amico Frankino. Il secondo che \u00e8 diventato una consuetudine da 5 anni sar\u00e0 la \u201c50 km del Gran Sasso\u201d, insieme a un piccolo gruppo di amici pi\u00f9 assidui, Patrizio, Alessio, Ernesto, Frankino e qualche volta Matteo Simone il nostro psicologo.<\/em><\/p>\n

 <\/strong>Raffaele ha corso gi\u00e0 4 edizioni della \u201c6 ore di Roma\u201d conquistando sempre un posto sul podio della sua categoria: 14 luglio 2019 totalizzando 55,187 km; 9 luglio 2023 \u2013 54,503 km e 13 luglio 2024 – 54.020 km. Alla \u201c6 ore di Roma\u201d ci sar\u00e0 anche Franco Lipoli, atleta del gruppo di amici del Parco di Tor Tre Teste e delle uscite domenicali.<\/p>\n

Raffaele ha corso gi\u00e0 tre edizioni della \u201c50km del Gran Sasso\u201d con gli amici del Parco di Tor Tre Teste e delle uscite domenicali: 29 luglio 2018 in 6h06\u201917\u201d; 28 luglio 2019 \u2013 5h39’29\u201d e 28 luglio 2024 – 5h45\u201943\u201d. Spero di esserci anch\u2019io, una gara che ho corso per ben gi\u00e0 5 volte e mi piace tantissimo.<\/p>\n

Come ti rilassi nei prossimi giorni?<\/strong> Certo che a fine gara la stanchezza si \u00e8 fatta sentire, anche solo camminare \u00e8 faticoso. Comunque, con uno stretching appropriato va molto meglio al punto che il giorno dopo sono andato in campagna per la raccolta delle More di Gelso nero, ottime per le marmellate.<\/em><\/p>\n

 <\/em>Dopo ogni fatica c\u2019\u00e8 un periodo di riposo adeguato e alcuni accorgimenti per smaltire fatica e tossine al pi\u00f9 presto in modo da poter pensare e dedicarsi ai prossimi obiettivi ritenuti importanti, difficili, sfidanti ma non impossibili.<\/p>\n

E poi, Raffaele ha a disposizione la sua campagna dove fa potenziamento faticando la terra ma godendo di frutti naturali molto genuini.<\/p>\n

Cosa consigli a chi vuol provare una 100km?<\/strong> Per chi vorrebbe tentare una ultramaratona o una 100 km il mio consiglio \u00e8 di arrivarci lentamente con allenamenti adeguati e lunghe distanze. Si potrebbe pensare che siano imprese difficili ma non \u00e8 assolutamente cos\u00ec, l’importante \u00e8 volerlo, certo allenarsi 4 o 5 ore \u00e8 impegnativo ma soddisfacente.<\/em><\/p>\n

 <\/em>Si pu\u00f2 fare tutto ma il punto di partenza \u00e8 la motivazione elevata e poi il percorso da seguire che se pur difficile \u00e8 fattibile se \u00e8 sfidante ma non impossibile. Certo ci vuole una grande fora mentale come ha dimostrato Raffaele allenandosi da solo pin giro per Roma per diverse ore ma organizzandosi con alimenti appropriati per integrare sempre le energie spese.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dott. Matteo Simone<\/p>\n

Psicologo, Psicoterapeuta
380-4337230 – 21163@tiscali.it
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